Αυτό το dramatic looking βάζο,έχει δραματικά υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης,ώστε να φέρει επάξια τον τίτλο της:
Πρωτεΐνική Βρώμη
Το ετοιμάζω για να μην φτιάχνω κάθε μερα.
Αυτή η βαζάρα λοιπόν περιέχει:
200 γρ βρώμη ή φαγόπυρο σε νιφάδες
120 γρ καρύδα τριμμένη
60 γρ λιναρόσπορος
100 γρ chia seeds
100 γρ ηλιόσπορους
100 γρ κολοκυθόσπορους
3 κ σούπας παπαρουνόσπορος
100 γρ αμύγδαλο φιλέ
1 κ. σούπας κανέλα
100 γρ φυτική σκόνη πρωτεΐνης (προαιρετικά)
➡️συνολικά 1️⃣4️⃣4️⃣γρ πρωτεΐνης
η οποία θα χωριστεί σε 10 μέρη για 10 μέρες με 14 γρ πρωτεινης ανα πρωινό γεύμα!
⚜️Οδηγίες
Βάζουμε σε βαζάκι,προσθέτουμε φυτικό γάλα ή γιαούρτι και προσθέτουμε ότι άλλο θελουμε!Εγώ βάζω 1 κ.γ. μαρμελάδα,σταφίδες ή αποξηραμένα blueberries.Το αφήνουμε να μουλιασει 2-3 ώρες.
⚜️Εναλλακτικά σε σμουθι:
Προσθέτουμε φυτικό γάλα και φρούτα όπως ???& απογειώνεται!
Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό,νοστιμότατο και το κυριότερο πανεύκολο για όσους βιάζονται το πρωί όπως εγώ.
Όσοι με ακολουθείτε ίσως να έχετε δει ότι είμαι ισχυρά εναντίον στα συμπληρώματα διατροφής,στις βιταμίνες,σε ότι είναι από εργαστήριο και όχι φυσικό. Για αυτό το λόγο η σκόνη πρωτεΐνης που συστήνω είναι φυτική,γεμάτη φυσικά πρωτεϊνούχες τροφές όπως πρωτεΐνη αρακά,σπόροι κάνναβης,σπιρουλινα,alfalfa τα οποία έτοιμα μαζεμένα θα τα βρείτε στο Skinny Protein της εταιρείας @yoursuperfoods.
