Πως εξασφαλίζουμε ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα για τα παιδιά μας;

Είσαι μαμά; Ή μπαμπάς; Είσαι εδώ? Είσαι κομπλέ!

Θα σου μιλήσω για τις κύριες ανησυχίες σου, γιατί εσύ μου το ζήτησες!

Ξεκινάμε από τα βασικά.

Κανείς γονιός δεν θέλει το παιδάκι του να αρρωστήσει. Αλίμονο! Αλλά ξέρουμε ότι το βοηθάει να γίνει πιο δυνατό. όπως και τα εμβόλια που δημιουργούν ανοσία μέσω της ηθελημένης έκθεσης στο παθογόνο. Θέλουμε λοιπόν το παιδάκι μας να έχει ΑΝΟΣΙΑ στους ιούς, και στα κοινά μικρόβια για να μην ταλαιπωρείται. Θέλουμε ένα ΔΥΝΑΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω του θηλασμού και μετέπειτα μέσω του εμβολιασμού και της ίδιας της ασθένειας, η οποία θα κάνει τον οργανισμό του να παράξει αντισώματα και επιπλέον μέσω της διατροφής του και μέσω της άσκησης. Τρείς και μία κολώνες για την διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού.

Έχω λυσσάξει να λέω ότι ο θηλασμός δεν θα έπρεπε να είναι επιλογή, αλλά μονόδρομος για μία γυναίκα, καθώς αποτελεί το μεγαλύτερο δώρο που μπορουμε να προσφέρουμε στο παιδί μας και ως τέτοιο, αποτελεί αναφαίρετο δικαιωμά του. Εχει αποδειχτεί τρανά ότι τα βρέφη που θηλάζουν είναι πολλαπλάσιες φορές προστατευμένα απο εκδήλωση αλλεργιών, αυτοάνοσων νοσημάτων, παχυσαρκίας, διαβήτη, λευχαιμίας και καρκίνου.

Ως συνέχεια λοιπόν, η διατροφή αποτελεί το σημαντικότερο μέσο διατήρησης του άψογα και ευφυέστατα ενημερωμένου ανοσοποιητικού συστήματος ενός βρέφους από την μητέρα φύση. Δεν φτάνει όμως μόνο αυτό.

Ταυτόχρονα, από τους δύο μήνες ζωής, ξεκινά το εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμού. Ο λόγος που ο μέσος όρος ζωής του ανθρώπου ξεπερνάει πλέον τα 75 χρόνια στις ανεπτυγμένες χώρες και ο ίδιος λόγος που δεν ξεπερνάει τα 45 έτη στις υπανάπτυκτες.

Τα εμβόλια δρούν “διδάσκοντας” στο ανοσοποιητικό σύστημα πως να αντιμετωπίζει τις νόσους. Όταν το εμβόλιο χορηγείται σε ένα άτομο, το ανοσοποιητικό σύστημα αναγνωρίζει τα μέρη του βακτηρίου που περιέχονται στο εμβόλιο ως “ξένα” σώματα και παράγει αντισώματα εναντίον τους. Έτσι, όταν το άτομο εκτεθεί ξανά στο μικρόβιο, τα εν λόγω αντισώματα μνήμης, θα είναι σε θέση να εξουδετερώσουν τον εισβολέα και να το προστατεύσουν από την νόσο.

Τροφές για δυνατό ανοσοποιητικό

Η διατροφή μας ευθύνεται για την ποιότητα του οργανισμού μας. Είμαστε ότι τρώμε, άρα μπορούμε να βελτιώσουμε το ανοσοποιητικό μας μέσω των διατροφικών επιλογών μας. Είναι απλό! Μην σκεφτείτε καν να δώσετε συμπληρώματα στα παιδιά, προς Θεού! Είναι τόσο λάθος αυτή η εικόνα ενος παιδιού να λαμβάνει τεχνητές ουσίες προς θρέψη. Είναι καταρχήν άτοπο.
Η θρέψη βρίσκεται στην τροφή, όχι στο χάπι στο ράφι.

Όλη η ουσία είναι να προσπαθήσουμε να εντάξουμε στην διατροφή του την απαραίτητη ποικιλία. Προσοχή όμως, δεν χρειάζεται να τρώει οπωσδήποτε απόλα, για να αισθανόμαστε σιγουριά ότι λαμβάνει όλα τα θρεπτικά στοιχεία, ούτε χρειάζεται να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες. Τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ένα παιδί είναι εύκολα προσβάσιμα και λαμβάνονται με μια βασική κατανάλωση τροφών.

Απλά δώστε του όσες περισσότερες τροφές μπορείτε από τον παρακάτω πίνακα.

Έχω λοιπόν μαζέψει σε αυτόν τον βοηθητικό πίνακα τις τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας:

Αμινοξέα, ωμέγα 3 λιπαρα, Βιταμίνη D, Ψευδάργυρος, Σελήνιο, βιταμίνες, sulfur compounds, Προβιοτικά, πράσινο τσάι και οι ρίζες : τζίντζερ και κουρκουμάς.

Θρεπτικές
Ουσίες
Ανοσοτροποποιητική Δράση & Τροφές
Aμινοξέα
GlutamineΚρέας, Θαλασσινά αλμυρού νερού, γάλα, ξηροί καρποί, αυγά,κόκκινο λάχανο, φασόλια,αρακάς
ArginineΓαλοπούλα, χοιρινό, κοτόπουλο, σόγια, κολοκυθόσπορος, φυστίκια, σπιρουλίνα, γαλακτοκομικά,ρεβύθια,φακές.
Fatty acids
n-3 PUFAsAnti-inflammatory. Σαρδέλες, Σολομός, μπακαλιάρος, Στρείδια, Αντζούγιες, Χαβιάρι, λιναρόσπορος, σπόροι Chia, Καρύδια, σόγια.
Vitamins
Vitamin A

Vitamin D
Regulation of Th1/Th2 balance, Συκώτι, Σολομός, Τόνος, Κατσικίσιο τυρί, βούτυρο, Τσένταρ, Ροκφόρ, Κολοκύθα, Γλυκοπατάτα, Καλε, Χόρτα, Γογγύλια, Καρότα, Μάνγκο
Ψάρια, αυγά, μανιτάρια, έκθεση στον ήλιο.
Vitamin CCircumvention of oxidant stress. Πιπεριές, Φράουλες, Ακτινίδια, Βατόμουρα, Μαϊντανός, Κάλε, Μπρόκολο, Λεμόνια, Πορτοκάλια, Τσίλι,
Vitamin ECircumvention of oxidant stress, anti-inflammatory. Σιταρέλαιο, Ηλιόσποροι, Αμύγδαλα, Φουντούκια, Σολομός, Αβοκάντο, Κουκουνάρι.
Minerals
SeleniumStimulation of cell-mediated immune response. Brazilian
Nuts, Tόνος, Μοσχάρι, Χοιρινό, Μανιτάρια, Βρώμη, Ηλιόσποροι, Σπανάκι
 ZincStimulation of cell-mediated immune response. Κόκκινο
Κρέας, Στρείδια, Οσπρια, Σπόρια, Ξηροί Καρποί, Δημητριακά Ολικής, Αυγά, Γαλακτοκομικά, Σοκολάτα Κουβερτούρα
NucleotidesStimulation of cell-mediated immune response. Γαρίδες,
Αντζούγιες, Κρέας, Γαλακτοκομικά, Αυγά, Φακές, Μανιτάρια, Σπανάκι.
Ginger, Turmeric, Green Tea
 Sulfur
Compounds
Garlic, Onions, Αυγά, Κρέας, Ψάρι, Πράσο.
ProbioticsYogurt, Kimchi, Kombucha, Sauerkraft, Πίκλες, Κεφίρ.


Ένα άθλημα θα προσφέρει πολλά περισσότερα από απλή γυμναστική.

Αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιούς ανοσοποιητικού είναι η συστηματική γυμναστική. Τα οφέλη της είναι πολλαπλά. Από ανύψωση του ηθικού και διαμόρφωση αυτοπεποίθησης, μέχρι αντικαταθλιπτική και κυρίως αντιφλεγμονώδη δράση. Τα παιδιά που αθλούνται συγκρατούν τον οργανισμό τους σε εγρήγορση. Δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να ενισχυθεί ουσιαστικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συχνή επαφή με την φύση. Το λεγόμενο Earthing. Ελληνιστί «ξυπολισιά».

Η επαφή με την φύση είναι πολύ σημαντική για την διαμόρφωση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Ειδικά το περπάτημα και οι περίπατοι στο δάσος και η απευθείας έκθεση στον ήλιο εως 15 λεπτά επιφέρει μεγάλα οφέλη όχι μόνο στην διάθεση των παιδιών αλλά και στο να φέρνει συνεχώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα σε επαφή με πολλαπλά εξωτερικά ερεθίσματα τα οποία το αναγκάζουν να διατηρείται σε εγρήγορση και να αναγνωρίζει όλο και περισσότερα εξωτερικά παθογόνα. Δεν θα πρέπει να εμποδίζουμε την έμφυτη ανάγκη ενος παιδιού να λερωθεί με λάσπη, να βραχεί στο ποτάμι, να νοιώσει το χώμα στο δέρμα του. Όλα αυτά τα ερεθίσματα είναι αναγκαία για την εξέλιξη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν έρευνες που αποδεικνύουν ότι η ’ξυπολισιά’, δηλαδή η βάδιση με γυμνά πόδια στο χώμα, στις πέτρες, στην επιφάνεια της φύσης γενικότερα αφυπνίζει κάθε γωνιά του ανοσοποιητικού μας συστήματος, τόσο ώστε να ισχυρίζονται οι οπαδοί του ότι θεραπεύει καρκινική ανάπτυξη κυττάρων. Ακραία υποστήριξη όμως από βάσιμη πηγή.

Η θεωρία λοιπόν λέει ότι ηλεκτρόνια από την επιφάνεια της γης μεταφέρονται στο σώμα μας, μεταδίδοντας ενέργεια η οποία έχει θεραπευτική δράση σε χρόνιες φλεγμονές, αυτοάνοσα νοσήματα, χρόνια άλγη, βελτιώνει τον ύπνο και τον κιρκαδιανό ρυθμό ενώ επιταχύνει την επούλωση πληγών.
Γιαυτό, ας τα αφήσουμε να έρθουν σε επαφή με την φύση όσο περισσότερο γίνεται!

 

2 Σχόλια

  1. Αγγελικη

    Πολύ βοηθητικό και κατατοπιστικό αρθρο!ευχαριστουμε πολύ!

     

Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*